sila trening

[...] zadowolony bardzo dobre pobudzenie pompa i wzrost sily!!!!! co najwazniejsze nie jest to tylko w okresie kilku dni !!!! pompa jest na podobnym poziomie tak samo pobudzenie a sila wzrasta, a czesto na stakach mialem tak ze po tyg juz na mnie dzialaly inacze (znaczy slabiej) a w koncowce juz nie czulem nic!!!!! tym razem jestem w 10 dniu i jest [...]

To może ja sie wypowiem.Więc załadowałem Plutonium jakies 30 min przed treningiem.Jakos sie tak zlozylo ze ochote na trening mialem małą.Nie pobudziło mnie to jakos specjalnie,ale za to dało bardzo fajne skupienie.Co sie rzuciło w oczy to wrecz masakryczna pompa.Łapa mi tak spuchła że myślałem ze zaraz pęknie.Zauważalna była też lekko podwyższona [...]

Czas i na moją opinie :-D BSN N.O. Xplode Ex Edge Jako, że jest to w ogóle mój pierwszy pw w życiu, dawka 10,5g (jedna porcja) była w 100% wystarczająca dla mojej osoby. Dosyć ciekawe doświadczenie, nie ukrywam. 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 8/10 - odpowiadał mi, ala taka tropikalna oranżada. Już po otwarciu opakowania poczułam [...]

BSN N.O.-Xplode XE Edge 1 Porcja 10,5g spożyte 1,5h po posiłkiem i z 10 minut przed treningiem. 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 9/10 - Bardzo smaczne nie idzie się przyczepić. Najlepsza przedtreningówka pod względem smaku jaką miałem okazję sprawdzić. 3) Ocena rozpuszczalności: 8/10 - Ładnie rozpuszczone jednak troszkę mętne [...]

@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]

wyprobuje to wyciskanie sztangi podchwytem bo wyciskanie zolnierskie juz mnie nudzi a barki zostawił bym tak jak sa, we wczesniejszym planie specjalnie zastapiłem te cwiczenia innymi ktore mniej mi podchodza zeby na ten cykl wrzucic te bardziej pode mnie. Zreszta trening barkow z kalata w dzien w ktory bede wykonywał plan ciezarowcow jest bardzo [...]

trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro [...]

umnie takie smao laczenie parti ladniie wchodzi taki trening :) dzis plecy biceps :) i siła ladnie pszoła w ostatniej serie 28 na hantlach już poszło tylko sie bałem zeeby nie polecial ciezar na twarz bo byl caly hantel za***any i tak zacisnelem zaciski ze az sie pokrzywiły Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-11-14 08:28:28

Chlopaki a nie myslicie ze niech pozostanie przy swoim treningu na mase, zakupi antykataboliki ale niech zmnieni diete na wysokobialkowa oraz duzo aerobow?ja zrobilem tak i spadki mialem 15 kilo w dol z czego z ramienia tylko jakies1.5 cm kiedy z pasa zeszlo kolo 20 cm.Sila poszla do gory a rzezba wskoczyla sama.Moim zdaniem nie ma sensu robic [...]

[...] -klatka: 116cm -udo: 62cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: opisana wyżej, może ulec zmianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 11. POZIOM BF%: penwnie kolo 20-22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, odkladania tluszczu 13. STAN [...]

[...] i na zajeciach k1 wiec nie ma sensu dodatkowo go obciazac) 1.Brzuszki na ławeczce mocny skos 30/30/30/30 2.Na takiej maszynie siedzac sciaganie ciezaru w dół 30/30/30/30 3.Jakies wedle pomyslu dorzuce spadek masy pewnie spowodowany nieodpowiednim odżywianiem. zadbaj o odpowiednia ilosc kacl i rozklad btw a masa i sila bedzie szla do przodu

Stary, ale trening układasz pod dyscyplinę, nie ma uniwersalnej rozpiski dla każdego sportu. Inaczej będzie trenować rugbysta, inaczej pływak, inaczej koszykarz. Dla sportowca najważniejsza jest moc, a części składowe MOCY to szybkość i siła. Z mocy wynika dynamika. Prawidłowy balans strukturalny, prawidłowe wzorce ruchowe, "endurance". [...]

Bo na początku możesz sobie jeść jak chcesz i trening też nie musi być dobry a siła rośnie, wiem bo też tak miałem, ale jak już osiągniesz pewiem poziom to musisz ułożyć odpowiednią dietę i mieć dobry trening. Niestety nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie.

[...] 1-wsze serie bezproblemowo. Głebokie siady. Klata - 3*112,5kg ....jeszcze nie to - ale co tydzien jest wiecej i wykonuje tyle powtórzen ile zaplkanowałem wiec jest dobrze - sila idzie do góry wiosło - tu juz gorzej - ale tez poszlo. Nie robilem tego cwiczenia nigdy wczesniej i moze dlatego mi nie podchodzi...... Dzis tylko to - bez dodatków - [...]

…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]

Nie jestem pewien, czy o to chodzi ale zdaje mi sie, ze sila zrywowa to sila dynamiczna, wykorzystywana przy uderzeniach, przedkladajaca sie bezposrednio na szybkosc. Cwiczy sie ja na malych lub srednich ciezarach, wykonujac w miare szybkie powtorzenia. Mozna tez pompkami w szybkich seriach, treningiem na worku, itd. Natomiast sile maksymalna [...]

łaczy sie ale trening zawsze musi być nastawiony konkretniej pod jakimś kątem jak siła to zaczynaj od ciągu potem drążek,wiosłowanie przy wyciągu i ściąganie do klatki

Ja jednak stawiam na Najmana pomimo ogromnej sympatii do Mariusza. To prawda ma on dużo siły, ale jego siła skoncentrowana jest głównie na podnoszeniu ciężarów i innych dyscyplinach w Strong Man, siła służąca uderzeniom jest całkiem inna i odpowiadają jej inne mięśnie. Najman jako bokser na pewno ma większe doświadczenie, oraz swój trening w [...]

Tak wszystkie imprezy w kraju. Tylko nie liczni mają starty za granicą, na chwilę obecną tylko Radzik startuję za granicą a tam już można troszkę zarobić. Trening 26.07.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 wyciskanie hantli siedząc : 4 serie po 12 Triceps: [...]

Oto dzisiejsze pakowanko :) bareczki spompowane, przerwy ok 40sek. Sila powoli idzie do przodu. Jutro trening plecow, wiec mam nadzieje, ze zakwasow nie bedzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/381e1bef91114647872d241e132ac4cc.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-06 21:46:30